Jeg setter veldig pris på måltider som tilberedes raskt. Men samtidig elsker jeg deilig og sunn mat. Jeg skal vise deg hvordan du lager en rask og deilig lunsj som også er ekstremt sunn. Perfekt alternativ!
Matlaging beskrivelse:
Jeg tilsatte bare pepper og krydder salt. Men du kan enkelt komplementere smaken og aromaen på parabolen med dine favorittkrydder. For eksempel går rosmarin godt med fisk.
Og du kan ta andre grønnsaker, for eksempel prøve cherrytomater og til og med sopp.
Formål: Til lunsj / raskt
Hovedbestanddel: Fisk og sjømat / Grønnsaker /
Laksedisk: Varme retter / retter i folie
Kosthold: Lav-kalori / PP-oppskrifter
ingredienser:
- Laksefilet - 400 gram (2 skiver)
- Sjalottlott - 2 stk
- Hvitløk - 2 fedd
- Asparges - 1 gruppe
- Bulgarsk pepper - 0,5 stykker
- Zucchini - 1 stk (liten)
- Sitron - 1 stk (juice og glede)
- Vegetabilsk olje - 2 ss. skjeer
- Salt, pepper - Etter smak
Porsjoner: 2
Hvordan lage en "deilig rask lunsj"
Tilbered mat, vask grønnsaker, skrell, kutt. Asparges, hvis det er langt, kutt i flere deler, kutt pepper i store strimler, klem sitronsaften, rasp platen. Legg fileter på 2 biter folie, dryss over juice, ha hakket hvitløk og legg halve grønnsakene rundt. Varm ovnen til 180 grader, vri folieomslagene og send retten inn i ovnen i 17 minutter. Alt er klart, du kan prøve!